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    “產后第一周”的飲食調養非常重要!新媽媽和月嫂快來學習下!

    2022-03-08 維佳www.hpwifidrivers.com 人氣: 47861

    產后榜首周飲食不當,可能會成為月子病的根源。新媽媽臨產后體內激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,陰血驟虛,在這種景象下,很簡單遭到疾病侵襲。


    因而按照個人體質,“產后榜首周”的飲食保養非常重要!新媽媽和月嫂快來學習下!




    產后榜首周食物怎樣選?


    產后榜首餐應首選易消化、養分豐厚的流質食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的挑選。


    許多人都以為臨產時出血多,應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知,假設天天吃、頓頓吃,就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產后榜首周的食譜應多以清淡為主,比方雞蛋湯、瘦肉湯等。




    產后榜首周的飲食忌諱


    需求留心的是,產婦最好不要吃辛辣和生冷鞏固的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會使母體內熱,通過乳汁會影響到嬰兒。


    安產產后榜首周怎樣吃


    安產的媽媽方面后需歇息一下,產后榜首餐可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物。如:紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。


    產后第二餐能夠用正常膳食。有些媽媽在產后榜首天內感到疲乏無力或腸胃功用較差,可用比較清淡、稀軟、易消化的食物,如糕點、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或雞蛋及煮爛的肉菜,然后再用正常膳食。



    剖腹產產后榜首周怎樣吃


    剖腹產媽媽在術后約24小時胃腸功用康復,應再用術后流食1天,忌用牛奶、豆漿、許多蔗糖等脹氣食物,狀況好轉后改用半流食1~2天,再轉為一般膳食。


    單個新媽媽術后有排氣較慢或身體不適,又無胃口者,可多吃1或2天半流食,再給一般食物。母體在臨產過程中失血許多,需求補償造血的重要物質:蛋白質與鐵。


    雞蛋含有很高的蛋白質,而紅糖則含鐵量很高,但每日食雞蛋量不行多于6個,避免增加腎臟的擔負。


    小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高,是產褥期的好食物。但小米粥不行太稀。




    補償:在臨產后的3~4天內,媽媽們不要急于進食燉湯類。此刻排乳不非常疏通,過早喝湯會使乳汁許多排泄,乳房腫痛。


    跟著身體和消化能力的漸漸康復,寶寶飯量的增大,排乳疏通后就能夠多喝湯了。


    3大養分食物


    1、山楂。山楂可促進子宮縮短,能夠加快子宮的康復。而子宮縮短也會使子宮的血管縮短,起到止血的效果,對產后出血和產后惡露不盡的康復有重要意義。




    2、桂圓。桂圓又稱龍眼,是古往今來產后滋補藥中的佳品??舍槍Ξa后氣血缺乏導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益,促進產后康復。如桂圓大棗粥等。




    3、鯉魚。可促進子宮縮短,幫助去除淤血。鯉魚還有利尿消腫,催乳的效果,可用于產婦產后浮腫。




    傳統的產后滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁排泄的不行短少的食物,如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。




     

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