產后榜首周飲食不當，可能會成為月子病的根源。新媽媽臨產后體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種景象下，很簡單遭到疾病侵襲。

因而按照個人體質，“產后榜首周”的飲食保養非常重要！新媽媽和月嫂快來學習下！

產后榜首周食物怎樣選？

產后榜首餐應首選易消化、養分豐厚的流質食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的挑選。

許多人都以為臨產時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，假設天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產后榜首周的食譜應多以清淡為主，比方雞蛋湯、瘦肉湯等。

產后榜首周的飲食忌諱

需求留心的是，產婦最好不要吃辛辣和生冷鞏固的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，通過乳汁會影響到嬰兒。

安產產后榜首周怎樣吃

安產的媽媽方面后需歇息一下，產后榜首餐可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。

產后第二餐能夠用正常膳食。有些媽媽在產后榜首天內感到疲乏無力或腸胃功用較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或雞蛋及煮爛的肉菜，然后再用正常膳食。

剖腹產產后榜首周怎樣吃

剖腹產媽媽在術后約24小時胃腸功用康復，應再用術后流食1天，忌用牛奶、豆漿、許多蔗糖等脹氣食物，狀況好轉后改用半流食1～2天，再轉為一般膳食。

單個新媽媽術后有排氣較慢或身體不適，又無胃口者，可多吃1或2天半流食，再給一般食物。母體在臨產過程中失血許多，需求補償造血的重要物質：蛋白質與鐵。

雞蛋含有很高的蛋白質，而紅糖則含鐵量很高，但每日食雞蛋量不行多于6個，避免增加腎臟的擔負。

小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高，是產褥期的好食物。但小米粥不行太稀。

補償：在臨產后的3~4天內，媽媽們不要急于進食燉湯類。此刻排乳不非常疏通，過早喝湯會使乳汁許多排泄，乳房腫痛。

跟著身體和消化能力的漸漸康復，寶寶飯量的增大，排乳疏通后就能夠多喝湯了。

3大養分食物

1、山楂。山楂可促進子宮縮短，能夠加快子宮的康復。而子宮縮短也會使子宮的血管縮短，起到止血的效果，對產后出血和產后惡露不盡的康復有重要意義。

2、桂圓。桂圓又稱龍眼，是古往今來產后滋補藥中的佳品?？舍槍Ξa后氣血缺乏導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產后康復。如桂圓大棗粥等。

3、鯉魚。可促進子宮縮短，幫助去除淤血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的效果，可用于產婦產后浮腫。

傳統的產后滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁排泄的不行短少的食物，如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。